두통의 종류와 증상 두통에 좋은 음식과 치료에 대한 고찰

대부분의 사람들에게 두통이란 진통제 1알 또는 몇 알이면 어렵지 않게 치료가 가능한 일시적인 현상에 불과합니다. 하지만 어떤 분들에게 두통은 평생을 달고 살아야 하는 숙제일 수도 있고 또 어떤 분들에게는 큰 질병의 전조증상 혹은 이미 진행된 질병의 증상일수도 있습니다.

 

이 글은 두통과 관련해서 다양한 정보를 살펴보고 나름의 해법까지 찾아서 정리를 하려고 합니다. 기승전결이 있는 것은 아니고 다양한 사례, 다양한 치료방법 등에 대해서 나열하는 방식으로 정리를 할 테니까 본인이 필요한 부분만 찾아서 확인해 보시면 되겠습니다.

 

두통은 의학적으로도 다양한 원인이 있고 그 원인에 따라서 다양한 치료방법이 있기 때문에 원인을 잘 찾는 것이 치료의 첫 걸음이라고 하겠습니다.

 

우선 두통의 종류와 증상에 대해서 알아보고 경우에 따라서 두통에 좋은 음식이 따로 있는지 또 두통에 좋은 운동과 치료에 대한 방법에는 어떤 것들이 있는지 하나하나 확인해 보도록 하겠습니다.

 

▶두통의 종류와 증상

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두통의 종류는 다양한 방법으로 분류를 해 볼 수 있는데 일단 통증 부위별로 세분해서 나누는 방법을 말씀드리겠습니다. 두통은 누구나 흔히 겪는 고통이죠 여성의 66% 남성의 57%는 적어도 1년에 한 번 이상 두통 경험하는데 제대로 된 진단이나 치료를 받는 경우가 적어서 드물게 뇌혈관 질환의 신호와 같이 중요한 정보를 놓칠수도 있습니다.

 

본인의 두통에 대해서 잘 이해를 한다면 심각한 질병이라도 조기에 발견해서 치료만 잘 받으면 경과가 좋은 경우도 있으니까 꼼꼼하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

※두통의 2가지 종류

두통의 종류는 원인 질환이 있는 경우와 그렇지 않은 경우로 나누어서 생각해 볼 수 있는데

 

*원인 질환이 없는 두통을 "일차두통"

 

-편두통이나 긴장형 두통 등으로 검새를 해도 문제가 발견되지 않는 경우가 대부분입니다.

 

*원인 질환이 있는 두통을 "이차 두통"으로 말합니다

 

-뇌혈관이 찢어지거나 터지는 뇌출혈 등

 

※발생 부위별 두통의 종류와 특징

*관자놀이 아픈 경우

-편두통-대부분 양쪽 눈 중 한쪽 시야가 손상이 됩니다.

-측두동맥염-노인층에서 많이 발견되고 관자놀이 근처 지나는 측두동맥에 발생을 합니다. 동맥에 염증이나 혈전이 생기면 관자놀이 딱딱해 지고 치료하지 않으면 눈으로 가는 혈관에 염증이 번져서 실명의 위험이 있습니다.

 

*뒷목,뒷머리가 아픈 경우

-긴장형 두통-통증 반복되면서 만성화 됩니다.

-경부인성 두통-목(경추) 상태 좋지 않으면 발생하게 됩니다.

 

*뒷머리가 찌릿한 경우

-후두신경통-목 뒤쪽 신경 눌리거나 염증이 원인, 눈 부위까지 통증이 내려와서 눈과 뒷머리가 함께 아프기도합니다.

 

*두피가 아픈 경우

-찌름 두통-머릿속이 아닌 두피가 아픈 상태로 마치 송곳으로 찌르는 듯한 통증이 수초 간 반복이 됨

 

*머리 전체가 깨질 것 같이 아픈 경우

-뇌출혈-뇌혈관이 찢어지거나 터지는 뇌출혈의 가능성이 있기 때문에 주의가 필요합니다. 통증 부위보다는 언제, 어떻게 아팠는지가 중요하고 즉시 병원을 찾아서 진료를 받아야 합니다.

 

▶두통의 원인

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두통의 원인은 300가지가 넘을 정도로 다양한데 두통을 분류하는 가장 기본은 두통의 종류에서 정의한 일차성 두통과 이차성 두통입니다.

 

또다른 정리에 따르면 

 

*일차성 두통은 긴장형 두통,편두통,군발성 두통,뒤통수 신경통 등으로 정의하는데 이러한 일차성 두통은 한가지 원인이 아닌 두가지 이상의 복합적인 원인이 있을것으로 추측을 합니다. 뇌혈관의 수축과 이완,특정 신경전달물질의 과활성화 등을 꼽을 수 있습니다.

 

이러한 두통을 치료하기 위해서 의심되는 원인을 차단하는 효과를 가지는 약들을 사용하게 됩니다. 대부분 단순히 통증을 경감시키는 진통제가 많은 부분을 차지하게 됩니다.

 

*이차성 두통은 그 원인이 머리 속에 있다는 것을 의미하고 그 원인을 해결하지 않으면 증상은 지속 될 수 밖에 없습니다. 대표적인 것이 뇌압을 상승하는 상황들로 뇌종양,뇌출혈이나 뇌경색으로 인한 뇌부종,뇌수막염,뇌정맥 혈전증 등이 있습니다.

 

그 외에도 목디스크나 기타 통증으로 인한 방사통으로 인한 두통도 이차성 두통으로 분류할 수 있습니다.

 

※긴장성 두통

• 가장 흔한 두통
• 경우에 따라서 통증이 심할 수는 있지만 잠에서 깰 정도는 아님
• 발행하는 횟수나 빈도는 사람마다 다름
• 머리에 꽉 조이는 띠를 두른 듯한 느낌,머리가 조여들고 눌리는 느낌
• 안 좋은 자세,목 척추병,머리와 목 근육의 긴장,근육 속 혈관의 수축,스트레스,불안,우울과 관련 있음
• 수면 무호흡증,약물,과도한 음주,카페인 섭취는 증상을 악화시키고 유발함
• 대부분 진통제로 통증이 완화됨, 경우에 따라서 항우울제,항불안제 등의 약물이 필요한 경우도 있음

 

※편두통

• 정확한 원인은 밝혀지지 않음
• 뇌혈관이 좁아졌다가 확장되면서 주변 조직을 눌러서 두통이 생긴다는 이론이 있음
• 뇌 신경전달물질인 세로토닌 대사에 이상이 생겨서 두통이 생긴다는 이론이 있음
• 여성에게 더 많이 나타남
• 가족력 가능성 있음
• 폐경 후에 편두통이 좋아지는 경우가 많음(이런 이유로 여성 호르몬 에스트로겐이 영향을 준다고 추측함)
• 예방이 중요

 

 

※군발성 두통

• 한쪽 눈과 그 주변을 꿰뚫는 듯한 통증이 있음
• 1차성 두통 중에서 가장 통증이 심한 편임
• 통증은 머리와 눈을 도려내는 듯한 느낌
• 눈 주위에 심한 통증과 시야장애가 있다면 녹내장을 의심해 볼만함
• 남성에게 더 많음
• 흡연과 음주는 주요 원인
• 과거에 머리를 다쳤거나 수술을 받은 경우에도 두통이 잘 생김

 

 

요즘 인공지능이 대세죠 마이크로 소프트 쳇 GPT와 구글 바드에게 두통의 원인에 대해서 물어봤습니다.먼저 바드의 대답입니다.

 

 

마이크로소프트 쳇GPT 답변

 

 

결과는 비슷한 부분이 있는데 개인적으로 구글의 바드가 속도도 빠르고 표현이 좀 더 정확했다는 평가입니다.

 

▶두통에 좋은 음식,피해야 하는 음식

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두통에 좋은 음식을 따로 이야기 하는 것은 다소 부적절한 표현이고 일부 음식은 두통이 있는 분들이 피해야 하는 음식입니다.

 

만약 이차성두통이고 혈관의 문제라면 혈관에 좋은 음식이나 영향제 등은 섭취에 신경을 쓰는 것이 필요해 보입니다.

 

기본적으로 야채나 건강식으로 불리는 많은 음식들은 두통을 예방하거나 혈관질환의 예방에 도움이 되기 때문에 즐겨 드실 것을 추천합니다. 그보다 더 중요한 것은 가급적이면 피하는 것이 좋은 음식은 자제하는 것이 좋다는 것입니다.

 

※두통, 피해야할 음식 등

아래의 식품은 두통을 유발하기도 합니다.물론 개인차가 있기 때문에 본인이 섭취 후 경험을 생각해 보시면 됩니다.

 

소시지,베이컨,훈제 생선,소금에 절인 고기 등, 치츠,초콜릿,양파,식초,붉은 포도주 등

 

이 외에도 술이나 커피도 두통에 좋은 않은 영향을 준다는 것은 널리 알려져 있는 사실이고 우유제품이나 오렌지주스,돼지고기 해산물도 두통을 유발할 수 있습니다.

 

 

※혈관 건강을 책임지는 음식,식품들

두통이 혈관 건강화 무관하지 않다면 혈관건강은 여러가지 의미에서 관심을 가지고 관리를 하는 것이 좋습니다.

 

• 현미,보리밥-백미만 섭취하지 마시고 가능하다면 섞어서 드시기 바랍니다.
• 두부,꽁치,기지,미역이나 다시마-등푸른 생선도 좋고 해조류도 좋습니다.
• 각종 야채,채소,과일 등을 골고루 섭취
• 오메가3 추천

 

지금까지 두통과 관련해서 알아두면 도움이 되는 내용을 몇가지 정리를 해 봤는데요......역시나 두통의 정복은 쉽지 않은 것 같습니다.

 

그래도 꾸준히 운동하고 좋은 음식들을 잘 챙겨드시면서 스트레스 관리까지 해 두시면 도움이 될거라고 생각합니다.